Manapság az étrend egyre népszerűbbé válik. A fogyás vágya ezer ember problémájává válik. Ebben a versenyben az emberek nem választhatnak sokféle módon, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól.
Az úgynevezett keto-diet vagy ketogén étrend most nagyon népszerű. Sokan beszélnek hihetetlen hatásáról, de tudják, mi a lényege ennek az energiarendszernek?
Hogyan tartsa be ezt az étrendet? Hogy ez tényleg hatékony?
Ez a cikk elmondja a ketogén étrendről, megmutatja annak előnyeit és hátrányait.
Ez az energiarendszer a múlt század 80 -as éveiben jelent meg és terjedt az amerikai táplálkozás Robert Atkins -nak köszönhetően. Az a személy, aki betartja ezt az étrendet, elsősorban az ételeket a zsírokba és a fehérjékbe kell helyeznie, szinte teljesen kizárva a szénhidrátokat.
Így lépsz be a testbe olyan állapotba, amelyben a test újabb „üzemanyagát" ellentétben állják a glükózgal - ketonokkal - Megnövekedett vérttartalmuk csökkenti az inzulin szintjét, a hasnyálmirigyt glükagonhormon előállítására kényszeríti. Ez az anyag a testünkben alkotja az étrend fő lényegét. Hála neki, a testét gyors zsírégés állapotába hozza.
Az előnyök közül mindenekelőtt érdemes megjegyezni a kalória szükségességének hiányát. Sokak számára ez a fő plusz lesz, mivel a számítások elvégzése meglehetősen fárasztó és unalmas. Ezenkívül ez az energiarendszer jó a tejtermékek szerelmeseinek, mondhatjuk, hogy ez az étrend számukra ajándék. Nincs korlátozás a fehérjék és a zsírok használatára, ami azt jelenti, hogy szinte bármilyen mennyiségben meg tudják enni.
A szénhidrátok maximális csökkenése miatt az élelmiszerekben eleinte az ilyen típusú táplálkozás betartása fáradtságot és irritációt érez. Szálak nélkül is, nevezetesen, a szénhidrátokkal együtt, az emésztés lelassul.
Az emésztés lassításának folyamata az anyagcserének ütemének csökkenéséhez vezethet, amely a fogyás lassulásának lehet. Ezenkívül az elfogyasztott zsírok növekedése a koleszterinnövekedés növekedéséhez vezethet.
Az idő múlásával a szénhidrátok vágása a vizelet savasságának növekedését okozza, ezért viszont problémák merülnek fel a vesékkel, a köszvényekkel és a fejfájással. És természetesen a leginkább sértő azok számára, akik - hat hónappal később - egy évvel az étrend vége után, és visszatérnek a szokásos energiarendszerbe, az eldobott súly visszatér.
A fentiek mindegyikéből következik, hogy a ketogén étrend csak rövid időközönként, ha gyors eredményekre van szükség. Ez az oka annak, hogy ez az energiarendszer különösen népszerű a testépítők körében, akiknek egy kis ideig megfelelő állapotba kell vezetniük a testét.
Természetesen ez az energiarendszer jó azoknak az embereknek, akik nem akarnak időt tölteni a kalória kiszámítására. Érdemes emlékezni arra, hogy a való életben a keto-diet a belső szervek különféle betegségeihez vezethet, anélkül, hogy hosszú eredményeket adna. Emlékeztetni kell arra, hogy mindenekelőtt az étrendnek nem szabad elrontania a fogyás egészségét, különben egy ilyen energiarendszer teljes jelentése elveszik.
Ezért érdemes többször gondolkodni, mielőtt váltana erre az energiarendszerre.